بدنسازی - قسمت 15


بارفیکس تایپ رایتر : در قسمت حرکات مبتنی‌ بر وزن بدن من تمرین خودم را با بارفیکس تایپ رایتر شروع می‌کنم زیرا سخت‌ ترین حرکت مبتنی‌ بر وزن بدن در این برنامه می‌باشد.شما در این حرکت نه تنها باید وزن خود را به سمت بالا بکشید بلکه باید علاوه بر حفظ وزن بدن خود را نیز به شکل افقی روی میله بارفیکس به سمت مخالف هدایت کنید.یک تکرار کامل شما به این صورت خواهد بود که اول باید خود را به سمت بالا کشیده سپس خود را به سمت دیگر میله بارفیکس هدایت کرده و سپس به پائین بر گردید.زمان استراحت میان ‌ست‌ها حدود ۳۰-۶۰ ثانیه می‌باشد.

نظرات (0)

نظری جهت مشاهده موجود نمیباشد

ارسال نظر




هر روز با کلی ویدیو تو پاپ کُرن سرگرم باشین!

عضویت در خبرنامه

  • ایمیل: info@papkorn.ir

قدرت گرفته از ویدیوپول